Online les volgen is het nieuwe normaal. Verrassend genoeg is al dat online les volgen enorm vermoeiend. Ik geef toe, een hele dag face-to-face les volgen was ook heel vermoeiend. Toch merk ik dat een hele dag online les volgen nog vermoeiender is.
Merk jij dit ook? Dan heb ik goed nieuws voor je. Lees hier 4 tips die mij persoonlijk helpen om vermoeidheid tijdens online lessen tegen te gaan. Hopelijk werken ze ook voor jou!
1. Voorkom afleiding
Hoe verleidelijk het ook is, probeer niet te multitasken. We kennen heb allemaal wel. Je Messenger, mailbox, Canvas, Word, … staat allemaal tegelijk open. Bij elk berichtje of elke mail dat er binnenkomt krijg je een melding en weg is de concentratie. Door al deze verschillende prikkels raak je veel sneller vermoeid.
Probeer deze afleiding te verminderen. Sluit alle programma’s die niet relevant zijn voor de les. Zo verdwijnen deze meldingen als sneeuw voor de zon. Door je te focussen op 1 activiteit raak je veel minder snel vermoeid.
2. Take a break
Neem op tijd een pauze! Je kan je onmogelijk verschillende uren na elkaar concentreren. Uit onderzoek van Business Insider blijkt dat je voldoende pauzes moet nemen om productief te blijven. Als je uren op een scherm staart, raak je enorm vermoeid. Verwen jezelf af en toe met korte “micropauzes“. Dit zijn pauzes van enkele seconden. Na het nemen van een micropauze, stijgt je productiviteit terug.
Hoe ik dit doe? Tijdens de les even de kat aaien of gewoon wegkijken. Het helpt me enorm hard om me terug te concentreren.
Heb je geen kat? Wat je kan doen is een snelle toiletstop maken of iets te drinken halen. Ook een (snelle) frisse neus buiten halen kan wonderen doen. Dit kan wel enkel als je zonder camera les hebt. Als de camera toch op staat, kijk je gewoon even uit je raam of door de kamer. Elke vorm van micropauze nemen is goed, als je maar niet op een scherm kijkt! Ook niet op je gsm. 😉
Extra tip: Neem ook voldoende pauzes als je voor een project werkt! De browser extensie Break Timer vertelt je wanneer het tijd is voor een pauze.
3. Goodmorning sunshine!
Wat voor mij enorm hard helpt is om iets vroeger op te staan en te sporten. Een half uurtje vroeger opstaan is voldoende. Na een paar kilometer gelopen te hebben, voel ik me helemaal fris om aan de dag te beginnen. En zeg nu zelf, hoe fijn is het gevoel als je iets voor jezelf doet. Je start je dag met een flinke dosis energie en een goed geweten. Bye bye ochtendvermoeidheid, hello wonderful day!
4. Vat de leerstof samen
Een tip dat ik zelf vaak toepas is samenvatten tijdens de online les. Het klinkt tegenstrijdig met tip 1, maar is het niet! Je wordt vermoeid door met andere zaken bezig te zijn. Tijdens bijna al mijn theorielessen vat ik de leerstof al samen. Hierdoor blijf ik me focussen. Je verwerkt de leerstof al en denkt mee na met de docent. Door samen te vatten vliegt de tijd voorbij!
Een extra voordeel hiervan is dat je tijdens de examenperiode minder werk hebt! 😉
Maar hey, onthoud vooral dat vermoeid zijn na een hele dag online les volgen normaal is!
Hopelijk helpen deze tips jou verder om je online lessen optimaal te volgen!
Groetjes,
Ps: Nog vragen over mijn opleiding of online les? Ik beantwoord ze graag!